Operación Bikini

Queridas Parkanautas fiesteras ¡Se avecina el verano! No hay nada mejor que la playita con los amigos, el  sol, fiestas veraniegas...  pero de repente te das cuenta de que tanto tiempo bajo las parkas ocultaban los excesos de las Navidades , Carnavales y demás fiestas... ¡y toca ponerse bikini !SOS




DIETAS MILAGRO NO, POR FAVOR
Lo primero que habrás pensado habrá sido una dieta milagro pero queridas Parkanautas , esas dietas no funcionan, normalmente sólo aportan sustituyentes de los hidratos de carbono que realmente no te dan energía para todo el día y no cubren las necesidades nutricionales diarias. En consecuencia dejas la dieta , o comes entre horas y engordas

SOLUCIONES REALES
"Despacito y con buena letra " Sí chicas , lo mejor no es dejar de comer drásticamente de un día para otro , porque no vas a aguantar. Los nutricionistas , que son expertos en este ámbito , recomiendan comer unas seis veces  al día. Si la cantidad que comemos en condiciones normales es de unas 2500kcal diarias, debemos reducirla a unas 1500kcal. (Ten en cuenta de 900kcal son unos 100g) He aquí un esquema de lo que podrías comer :


1.Desayuno : IMPRESCINDIBLE o engordarás , ya que al llevar muchas horas sin comer durante la noche, si dejas de desayunar el cuerpo lo toma como una escaseza de alimento , y a la proxima vez que ingieras algo , tu propio cuerpo almacena toda la grasa del alimento por si no vuelves a comer en mucho tiempo. Prueba con :
- Un café o leche con cacao y dos o tres tostadas , o con aceite , o con muy poca margarina o muy poca mermelada, tienes que elegir. Añade un zumo de naranja.
- Dos piezas de fruta, como una manzana, pera etc... con un café y una tostada.
2. Media mañana : 50-100g de pan con una loncha de pechuga de pavo o jamón cocido.
3.Comida : De primero una ensaladita o un puré de verduras. Todo a la plancha , 100g de carne o pescado condimentado con verduras a la plancha , arroz en blanco, patata cocida...
4.Merienda : Un yogur y una fruta por ejemplo.
5.Cena : Ensaladita con atún , tortilla francesa con champiñones...

Y paciencia Parkanauta, en dos meses o así habrás adelgazado unos 6kg , ten mucha fuerza de voluntad y aprende a distinguir entre hambre, apetito y aburrimiento. ¡Suerte!