¡Qué dura es la vida del estudiante!

Queridos Parkanautas, sabemos que son vuestra pesadilla, pero ya están aquí los exámenes. Noches sin dormir, tardes enteras sentados en nuestros escritorios y mañanas estresantes con un examen detrás de otro. Muchos nos preguntamos ¿Que hacer para llevarlos mejor? Tras el tópico de "Hay que estudiar día a día" que seamos sinceros, poca gente lo hace y todos aprobamos e incluso sacamos buenas notas igual.Para pasarlo lo mejor posible basta con seguir unos sencillos pasos que harán más llevaderos vuestras tardes hincando los codos.


1-Prevención 
Antes de que lleguen los agobios, hay cosas que podemos hacer sin mucho esfuerzo. Atender en clase por ejemplo, es una de ellas. Aunque parezca que no, nuestro cerebro va reteniendo muchos ratos, que el día o días previos al examen iremos recordando. Hacer los deberes o pequeños esquemas de los temas es otra buena opción, ya que al tratar con la materia, a la hora de estudiar ya tienes las ideas más o menos claras.

2-Relajación
Tomarse una infusión antes de ponerte a estudiar y antes de irte a dormir te ayudará a estar mas tranquilo y a dormir mejor. Un buen sueño es indispensable para hacer un buen examen. La mente necesita descansar y desconectar para fijar bien la información. Esa es la causa de que al día siguiente "parece que te lo sabes mejor". Procura dormir un mínimo de 8 horas, pero cuantas más mejor.

3-Pausas
No te pegues atracones de más de dos horas. Procura descansar cada 1 hora y media-dos. Una breve pausa de unos 5-10 minutos mejorará nuestro rendimiento en el siguiente periodo de estudio. Una vez por tarde podrás parar a tomar algo, pero no abuses, y cada vez que descanses no meriendes, ya que comer por aburrimiento, es de lo peor y entraría en conflicto con nuestra operación bikini. 

4-Comer bien 
Ni mucho ni poco, lo justo para tener energía y no encontrarte empachado. Es imprescindible un buen desayuno completo (hidratos de carbono, lácteos, vitamina C...) una cena ligera para dormir bien y un piscolabis a media tarde.

5-Técnicas de estudio
Cada uno tiene sus métodos, pero todos los expertos concluyen en que hay una técnica que no falla:
LEER, ESCRIBIR Y RECITAR. Hacerlo un ambiente tranquilo, liberado de cualquier distracción (teléfonos móviles, ordenadores, otras personas...) y en una mesa despejada. Evitar hacerlo en una cama o sofá, ya que podrías adormilarte, pero un repasito antes de dormir siempre viene bien.

Enlaces de interés : 
http://mipagina.1001consejos.com/forum/topics/10-fantasticas-tecnicas-para-estudiar

http://www.tecnicas-de-estudio.org/

Especial Infusiones

Queridas Parkanautas, no hay que subestimar el poder de un buen té. Los hay de todos los sabores y de miles de efectos. Solo tienes que saber elegir el conveniente en cada momento.Aquí os dejo una lista de las infusiones  favoritas de nuestros lectores.

Manzanilla

Ideal para hacer la digestión o para tomar antes de ir a dormir. Muy recomendable para el dolor de estómago, ayuda a disminuir la presión arterial, indicada para las diarreas o cólicos estomacales, y gracias a sus propiedades sedantes  para el nerviosismo y la ansiedad. 
Muy fácil de preparar, puede hacerse artesanalmente ( Un litro de agua, dos cucharadas generosas de flores secas de camomila y azucar) o bien comprar los sobres en el supermercado, meter uno en agua y calentar en el microondas. 

Tila

Sus propiedades principales se asocian a la calma de los nervios y la introducción al sueño. También calma las mucosas respiratorias cuando tienes tos. A su vez, es antiespasmódica, teniendo efecto relajante sobre el músculo liso bronquial. Con respecto a la cantidad de tila que puedes consumir al día es de 2 gramos al dia de la planta por 150 ml de agua, consumiéndose cada 12 horas. Esta contraindicado su consumo en caso de embarazo puesto que puede presentar efectos tóxicos sobre el embrión. Puede prepararse de manera natural o comprar la infusión en cualquier establecimiento alimentario o en un herbolario. 

Té de Canela

Si sufres de indigestión o digestión lenta, la infusión de canela es utilizada como un remedio natural para el estómago, ya que contiene principios activos que otorgan estos beneficios. Además, se le conocen propiedades contra la inapetencia. Por otra parte puedes consumir el té de canela para regularizar la glucosa en sangre y controlar los niveles de colesterol LDL o malo. Asimismo, no hay que olvidar que la canela, a través de su infusión, aporta antioxidantes naturales que ayudan a contrarrestar el efecto de los radicales libres. Estos mismos antioxidantes evitan que las grasas se oxiden, se depositen en la arterias y provoquen un taponamiento arterial.  Por último, también alivia los dolores menstruales así como evita los incómodos retrasos gracias a que provoca movimientos en las paredes del útero, por lo que no se recomiendo su consumo en estado de gestación. 

Continuará....

¡No puede ser!

Quridas Parkanautas no hay nada peor que un BUEN grano en la frente. No sabes que hacer. Explotarlo estaría mal. Pero ir con eso en la cara aún parece peor. En ese momento en el que te levantas lo ves, es cuando desearías haber hecho algo por evitarlo, ¿pero qué?

Remedio número 1
Este es un remedio casero, aplicarse una mascara de manzana y miel
Necesitas: una manzana rallada y una cucharadita de miel tibia.
Aplicar sobre la piel, dejar actuar 10 minutos y retirar con agua tibia. Esto ayudara a secar la piel y las espinillas que estén para salir.

Remedio número 2
Infunsión de Manzanilla. Aplicar con ayuda de un algondón suavemente sobre la piel. Dejar actuar sobre 20 minitos- media hora y luego enjuagar.

 Cremas


Clean and clear hidratante doble acción: Combina substancias hidratantes sin aceite que no taponan los poros con un ingrediente de demostrada eficacia contra los granos para ayudar a prevenir espinillas e imperfecciones.

 El limpiador Anti- espinillas Advantaje de clean and clear contiene una exclusiva tecnología de acción rápida, que limpia los poros en profundidad y reduce las espinillas, siendo muy delicado con tu piel. 

Toallitas

Las toallitas Limpiadoras de Clean and clear limpian profundamente tu piel hasta eliminar la grasa y restos de maquillaje en un solo paso.


Y una vez que salieron, Parkanauta, ¿Que hacer? Una vez salida del todo la espinilla lo peor que puedes hacer es explotarla puesto que al hacerlo luego te saldrán más alrededor por lo restos de impurezas. Lo más importante es secarla, o bien con maquillaje en polvo, que además tapa así de urgencia, los remedios caseros mencionados anteriormente, o el frió, que ayudará a bajar la hinchazón. Algunas cremas como  el Gel S.O.S ANTI-ESPINILLAS de Clean and Clear empiezan a eliminar granos a las 4 horas de su aplicación.

Y esto es todo Parkanautas, para cualquier duda o sugerencia podéis escribirnos a este corre: consejodesabias1c@gmail.com

Problemas en el paraíso

Queridos Parkanautas. Toca un tema peliagudo. Los celos. El enemigo número uno de las relaciones.

Hace tiempo que circula por la red una frase que dice algo así como Se escribe "celos" y se pronuncia "miedo a perderte" Hay mucho de verdad en esa frase, pero hay que aprender a controlarlos. Los celos son señal de que le importas a tu pareja. A mucha gente le resulta atractivo que que su novio o novia se cele de otras personas. Pero bien, nada en exceso es bueno. Vamos a adentrarnos en el mundo de los celos, sus consecuencias y como intentar evitarlos. 

Definición: Los celos son una respuesta emocional compleja. Surge cuando una persona  percibe una amenaza hacia algo que considera como propio. Comúnmente se denomina así a la sospecha o inquietud ante la posibilidad de que la persona amada nos reste atención a favor de otra. También se conoce así, al sentimiento de envidia hacia el éxito o posesión de otra persona.  

Tipos de celos

-Celos de confraternidad: Celos de un hijo que va a tener un hermanito.

-Celos juveniles: Se dan en la adolescencia

-Celos amorosos: Muchos científicos concuerdan en que los celos de los varones son más grandes que los de las mujeres, ya que su cerebro tienes más amplia la hipófisis, que controla este sentimiento, y la testosterona hace que su instinto de procreación y de protección hacia sus hembras los lleve a los celos más extremos. 

Problemas de los celos patológicos 

 Los celos mal llevados constituyen una patología fuertemente autodestructiva. El sujeto que padece esta enfermedad vive en un estado de infelicidad. Muchas veces éstos, son completamente infundados. Pueden manifestarse tanto en hombres como en mujeres. En la mayoría de los casos llevan a la ruptura de la pareja

Entonces... queridos Parkanautas, ¿Qué debemos hacer ante una situación de celos?

Lo primero pensar con la cabeza y no dejarte guiar siempre por la rabia y la ira. Tomate un tiempo para relajarte. Piensa en otra cosa. Cuando estés mas calmado, habla con la persona con la que tengas el problema. Las cosas se llevan mejor si las compartes, no lo olvides. Posiblemente al hablarlo con tu pareja te darás cuenta de que tus celos son infundados y de que no hay por qué preocuparse. 

Si estos tienen su razón de ser habrá que hacer algo para solucionarlo, pero mientras tanto disfruta de tus seres queridos sin importar que estos quieran o presten atención a otras personas, lo que no quiere decir que no te quieran. 

Espero que os haya servido de ayuda, Muaak. 

¿Granitos en los brazos?

Parkanautas , si sois de esas personas que tienen pequeños granitos en los brazos , queremos ayudaros con unos consejos. Pero antes de enfrentarnos , tenemos que saber cuál es nuestro enemigo.


Y bien, los "granitos" en realidad no son acné, son pelos enquistados que provocan estas erupciones, este fenómeno se conoce como foliculitis.

La foliculitis es antiestética y en ocasiones nos produce complejos y evitamos enseñar los brazos,  pero cuidándolos día a día , van desapareciendo progresivamente.
Es importante la exfoliación, sobretodo antes de ducharse , cuando la piel está seca, es recomendable frotarse un poco los brazos y luego el agua caliente hará el resto.
Algunas cremas hidratantes pueden ayudar a eliminarlos como Peroxiben 10% plus de Isdin o algunas de la casa Avène (como Akerat).
Muy recomendable también el agua salada (os habréis fijado que en verano se os van un poco).


Si esto no funciona , siempre puedes consultarle a un dermatólogo, el cual te dará tratamientos un poco más fuertes.
¡Mucha suerte Parkanautas!

La hora del recreo

¿A quién no le ha pasado eso de tener un hambre terrible a media mañana? A todos queridos Parkanautas, es muy común, igual que lo es el miedo a ganar esos kilillos que las comidas entre horas aportan a nuestro cuerpo. "Diario de una Parker" tiene la solución. Queremos compartir con vosotros una lista de aperitivos ricos a la par que saludables.

1- Hojaldre casero e jamón y queso. 

2- Mandarinas

3- Manzana 

4- Queso fresco 

5-Barritas de Cereales

Enemigas del deporte

Queridos Parkanautas, ¿Quién no ha tenido alguna esas incómodas agujetas? Todos las odiamos pero...¿Sabemos que son? Hay muchas teorías sobre su origen, pero la más aceptada por la comunidad de científicos es la de "Microrroturas de fibras musculares". Esta teoría menciona que el dolor muscular y la inflamación se producen debido al número de microfibras rotas durante la práctica del ejercicio. Las zonas más afectadas por este dolor son las uniones musculares y los tendones cerca de las articulaciones.
Prevención 
 No existe un método claro para prevenir y tratar las agujetas a pesar de las numerosas investigaciones. Sin embargo, se ha demostrado que los estiramientos musculares previos a la realización del ejercicio, así como posteriores, disminuyen la intensidad del dolor. También tiene efectos positivos sacudirse los músculos durante la realización del ejercicio físico (favorece la circulación sanguínea) y tomarse una ducha fría al concluirlo. Es conveniente un calentamiento previo, así como el aumento progresivo del nivel de entrenamiento, empezando por ejercicios suaves hasta llegar a los más intensos de este modo, las fibras musculares se preparan para una situación de esfuerzo.
Pos- Tratamiento
-Masajes musculares.
-Uso de antioxidantes (Vitaminas E y C).
-En caso de dolor muy intenso se pueden tomar analgésicos.
-Podemos encontrar un pequeño alivio en la aplicación de frío. 
Mitos
Una idea muy extendida y popular es que el consumo de agua con bicarbonato sódico o azúcar puede utilizarse para combatir las agujetas. Este remedio casero es el resultado de la aceptación masiva de la teoría referente al ácido láctico. (El dolor producido sería el resultado de la acidez incrementada captada por los nervios y por las microrroturas del músculo debido a los cristales.)
Puesto que esta teoría está prácticamente descartada, este método probablemente no evita ni cura las agujetas ni sus síntomas, pero puede provocar basicidad y problemas gástricos. Por tanto, no debe seguirse un tratamiento de este tipo.
Espero que les haya servido de ayuda, besos, Parkanautas.